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【消息】想保持身材吃什么食物这五种食物可多吃

发布时间:2021-01-03 01:23:49 阅读: 来源:木托盘厂家

想保持身材吃什么食物,这五种食物可多吃,让你苗条不易长脂肪。

想保持身材吃什么食物

1、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

木瓜牛奶露

材料:木瓜、牛奶、碎冰块、糖

做法:

1、木瓜去皮、切块,放入果汁机中加入200ml牛奶;

2、加入少量糖,用中速搅拌几分钟即可。

2、苹果

苹果是适合减肥的水果之一,因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

苹果米粉沙拉

材料:米粉、苹果、豆芽菜、鸡胸肉、米酒、清酱油

做法:

1、将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下;

2、把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

3、将清酱油加入去除水分的米粉,并将其拌匀;

4、将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

3、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

做法:

1、将红薯洗净,连皮切成小块;

2、加水与米同煮稀粥即成。

12 想保持身材吃什么食物,这五种食物可多吃,让你苗条不易长脂肪。

4、山楂

我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂消脂粥

材料:糯米、山楂、冰糖

做法:

1、糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分,山楂洗净备用;

2、砂锅中加水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠;

3、加入山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可。

5、燕麦

研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素,所以用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。

燕麦蒸蛋

材料:水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

做法:

1、三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下;

2、敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放;

3、最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。

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