男女们夏季养生快用起来

男女们夏季养生快用起来

夏至节气过了，炎热的天气也到了。在天气炎热的时候，若是不注意保健养生的话，容易生病的。其中最为常见的就是中暑、感冒了。不管是什么病，只要是疾病就会给身体带来伤害。所以说，请男女们做好炎热夏季的保健工作。

炎热的夏季如何养生

第一、精神方面

天热的时候，总是容易让人心浮气躁，不良情绪更容易爆发。这个样子对身体而言不利，因此，平日里要重视精神的调养，也就是保持心情愉快，远离是非，别与小人计较。

第二、起居方面

夏季天热，不仅仅是白天的时候，而且天黑了也让人们感到很热。很多因此而睡不着觉，慢慢地变成了晚睡的习惯，因为越晚就会感到越凉爽。

当然有一些人卧室中安装了空调，因此，也会早早地入睡。但是晚上一直吹着空调睡觉，到了后半夜就容易着凉。致使大量的寒气侵入身体，导致第二天全身酸痛。

总而言之，在起居方面也需要注意，否则在这炎热的天气里，身体也是会受伤的。

第三、饮食方面

这一点必须特别注意，炎热的天气，大家都喜欢吃冰的凉的。虽然说吃的那个时候，让你感觉神清气爽，但是一直吃却不利健康。因为冰凉的食物，带有寒湿之气，吃得越多，身体内的寒湿之气就积累得越多。这样一来的话，体内的气血流动会受到阻碍，最终各大脏腑无法及时获取养分，得不到滋养的脏腑机能就会逐渐下降，抗病能力自然就减弱了。

所以说，炎热天气最好少吃冰凉的食物，冰水冰饮料也同样不要饮用，别图一时凉快而伤害了身体健康。

炎热的夏季如何预防中暑

炎热的夏季最容易出现的疾病，那就是中暑。别觉得中暑是小事，轻则导致患者出现胸闷、面色潮红等不适。重则出现昏厥、高热、痉挛等问题。所以说，在这炎热的夏季，必须要做好预防中暑的工作：

1、常喝水

人处在高温环境中，容易出汗，如不及时喝水容易缺水的。因此，在炎热的夏季里，必须常喝水。其中出汗比较多的人，建议适当补充一些淡盐水，这样才能弥补因为身体出汗而丢失的盐分。

当然，想要补充水分，除了喝水之外，还可以喝些茶水、吃水果(如桃子、西瓜、甜瓜)等等。

2、重降温

炎热的天气人们没法改变，但是人们可以选择改变自己生活的环境。比如说在室内的时候，放一盆冷水，帮助吸热。比如说打开风扇和空调。

另外，出门的时候，尽量不要选择上午十点到下午四点这个时间段，因为该时间段属于温度比较高的时候。非得外出的话，必须带好太阳帽、戴太阳镜遮阳，准备好矿泉水随时补水。

3、睡好觉

天气炎热人体的新陈代谢比较旺盛，消耗也比较大，特别容易感到疲劳。因此，人们要确保充足的睡眠，比如说晚上尽量早点睡，比如说必须要午休等等，这样才能让你的大脑和身体放松。这样是一种预防中暑的方式，因此，要重视起来。

如果说到了晚上你还是觉得天气很热，睡不着的话，建议提前给房间降温。比如说下班后回家，打开门窗让空气流通。

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