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产后新妈入职五守则1

发布时间:2020-02-28 18:40:20 阅读: 来源:木托盘厂家

频繁的角色转换真让人感到力不从心!如何才能实现良好的角色衔接?产假期间是新妈妈调整入职状态的最佳时期,为她们重返工作岗位而准备的!

新妈妈总是还没从生育的疲劳中缓过气,就要忙于对初生宝宝的照料。在短短两个月反复的换尿片、喂奶、哼儿歌的生涯中,女孩们终于迅速成长为出色的母亲,产假却也随之结束了。她们又要接受另一些新任务——在继续演好母亲角色的同时,将职场女性的角色兼顾。

守则1:均衡营养,补充体能

基本原则:

不需药物进补,主要食疗调理;少吃多餐;荤素相宜,多吃水果;多喝营养汤;多吃容易消化的食物,不吃生、冷、硬的食物;拒绝烟、酒、咖啡;节制麻辣、油炸。

特别提醒:不过量进补,做职场佳人

和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。

守则2:找个帮手,规律作息

基本原则:

保证充足睡眠,提高睡眠质量。

特别提醒:在月子里找个帮手,调整到职场的作息时间

在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的。

想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子,或者请月嫂。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,完全可以找个家政帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。

守则3:科学运动,恢复体力

基本原则:

早运动,早恢复,早入职。

特别提醒:避免久站、久蹲和劳累

中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

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