产后新妈入职五守则1

发布时间：2020-02-28 18:40:20 阅读：次来源：木托盘厂家

频繁的角色转换真让人感到力不从心！如何才能实现良好的角色衔接？产假期间是新妈妈调整入职状态的最佳时期，为她们重返工作岗位而准备的！

新妈妈总是还没从生育的疲劳中缓过气，就要忙于对初生宝宝的照料。在短短两个月反复的换尿片、喂奶、哼儿歌的生涯中，女孩们终于迅速成长为出色的母亲，产假却也随之结束了。她们又要接受另一些新任务——在继续演好母亲角色的同时，将职场女性的角色兼顾。

守则1：均衡营养，补充体能

基本原则：

不需药物进补，主要食疗调理；少吃多餐;荤素相宜，多吃水果；多喝营养汤；多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物；拒绝烟、酒、咖啡;节制麻辣、油炸。

特别提醒：不过量进补，做职场佳人

和小动物一样，人类在妊娠期也为生育做了充分的准备，在身体里储存了足够的营养。所以，产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险，影响以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，对新妈妈们准没错！而营养汤既没有太多脂肪，又有充足的营养，还能让新妈妈的奶水更充沛。

守则2：找个帮手，规律作息

基本原则：

保证充足睡眠，提高睡眠质量。

特别提醒：在月子里找个帮手，调整到职场的作息时间

在平常情况下，睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕，更何况是新妈妈呢？睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响哺乳质量。可是，很多宝宝却是不定时的小闹钟，不知道什么时候就会哭闹起来。因此，新妈妈是非常需要帮手的。

想在入职前恢复精神，首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子，或者请月嫂。在这个时期，新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手！在夫妻两人忙不过来，觉得人手不够的时候，完全可以找个家政帮忙，以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里，新妈妈就需要调整作息，让起居接近上班后的状态了。

守则3：科学运动，恢复体力

基本原则：

早运动，早恢复，早入职。

特别提醒：避免久站、久蹲和劳累

中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动，甚至不能下床，这样并不科学。正常来说，新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了，在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为，新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复，而且产后越早运动，身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。