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娃儿暑假吃啥好看看市教委推荐食谱生活365吃喝玩乐资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:21:20 阅读: 来源:木托盘厂家

娃儿暑假吃啥好? 看看市教委推荐食谱 生活365 - 吃喝玩乐 - 资讯生活

一周每天菜品不同;学生每天应坚持至少1小时运动,或3至6次每次十分钟的中等强度锻炼。

????昨天,重庆市教委召开新闻发布会,发布了重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱。市教委副主任钟燕表示,与以往不同,这是重庆市首次发布带有重量标示的食谱,希望能够为暑期孩子的健康饮食起到导向作用。

??? 这次发布的推荐食谱,是根据12岁学生能量及营养素需求进行设计,一周七天,按学生单人量设计,每天菜品不同换口味。每份食物后面,都标有具体的克数标准。根据自身不同条件,6—11岁学生可在本食谱基础用量上下调15%—35%,初中学生上调8%—10%,高中学生上调12%—15%。

????钟燕表示,暑期孩子放假在家,家长容易忽视孩子的午餐,通过这份食谱的发布,希望引起家长对于孩子暑期饮食的重视。相比去年的食谱,这份食谱给出了具体的配餐建议,注重食物种类的搭配,同时兼顾农村学生,菜品更加大众化。

??? ?随食谱下发的,还有暑期膳食建议。专家建议,三餐比例要适宜,早餐提供的能量应占全天总能量的25%至30%,午餐占30%至40%,晚餐应占30%至40%。正餐不应以糕点、甜食取代主、副食。

????同时,每天进行充足的户外运动。每天坚持至少1小时的运动,或3至6次每次十分钟的中等强度锻炼。暑期要控制静态活动(例如看电视、看录像、玩电子游戏等),多参加有氧运动(如步行、慢跑、打球、游泳爬山、骑自行车、健身操、太极拳等)和家务劳动。扫描魔扣查看每周各天食谱详细内容。

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