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明日夏至全年最热即将到来防晒避暑增加午睡-【新闻】

发布时间:2021-05-28 10:22:00 阅读: 来源:木托盘厂家

明日夏至 全年最热即将到来 防晒避暑增加午睡

6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。专家表示,夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,公众要注意防晒避暑,并适当增加午睡。

巧借“外物”来降温

“可以适当借一些物品来达到降温的效果。”泉州医高专附属人民医院陈医生说,市民感觉很热时,可以用低于体温的温水擦拭脸及身体,也可以每隔几个小时把手腕放在水龙头下冲水5秒,这样做可以降低血液温度。

“借用空调降温要注意,温度最好调到26℃,且不宜长时间待在空调房中。”他说,当从外面工作回家,身体疲劳及一身汗时,最好休息半个小时后,再用温水冲澡。

喝水很重要但不可暴饮

“高温天及时补充水分很重要,一个人一天需求量6~8杯,切不可暴饮。”丰泽区疾控中心吴医生说,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,对健康不利。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)。此外,蜂蜜水、菊花茶、绿豆汤具有清热消暑功效,也可以适量饮用。

在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2、A、D,钙流失多的人还要补充优质钙制剂。

冷饮很爽需适量

“过量喝冷饮易引起消化不良。”吴医生说,过多冷饮的摄入,不仅会引起胃黏膜血管收缩、胃液分泌减少,而且肠道受冷刺激后蠕动加快,会影响机体对营养物质的吸收,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后,咽喉黏膜遇冷收缩,抵抗力降低,使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入,容易引起感冒等病。

他说,有人在剧烈运动后,立刻摄入大量的冷饮,认为这样可以“凉个痛快”,其实这样是不对的。冰棍、雪糕也不能吃太多。

外出要做好防暑措施

高温时段,公众要尽可能减少外出。若外出,应采取防护措施,如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油,要充分利用各种防暑工具,如扇子、遮阳帽、凉席等,必要时准备一些常用的防暑降温药品。

陈医生提醒,老人和小孩尽量避开高温时待在户外。高温作业者,施工时要尽量避开高温期,做到早睡早起,工作期间要多补充水分,车间要注意通风,劳动时间不宜过长。

在饮食调理上,应加强营养,平时可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果和莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等食物,预防中暑。

除了防暑外,高温时还要格外注意补充睡眠。每天午餐后一刻钟左右安排半小时的午睡,可促进体力和精力的恢复。

[憨鼠责编:阿九]

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