夏天该如何养生?做好这4件事
夏天该如何养生?做好这4件事
炎热夏季新陈代谢速度快,大量的细菌和病毒滋生,如果没有做到饮食卫生的话可能导致胃肠炎,夏季要保持健康身体,首先要避免这4个禁忌事项。
夏季养生要避开哪些禁忌?
1、不能长时间不开窗通风
长时间生活在通风差以及潮湿闷热的环境中容易发生中暑。总是待在空调房里面会降低空气质量,易引起过敏性疾病。每天至少开窗通风两次以上,每次30分钟。开空调时不能让颈椎直接对着空调吹,不然让颈背部受寒,导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧以及颈部痉挛。
2、不能只吃蔬菜和水果
夏天身体出汗比较多,而且消耗大,容易感觉到身体疲劳,食欲下降,部分人群会直接吃蔬菜和水果,长时间下去会导致营养不均衡,降低了免疫力,从而导致疾病。平时可以多吃一些富含钾比较丰富的西红柿香蕉土豆或者芹菜,多喝一些开胃汤比如鱼汤、蛋汤或者菜汤等。适当的为身体补充富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉类、蛋类及奶类。另外也不能缺少谷物,如果出汗多的话会丢失大量的b族维生素,正好五谷类食物能够为身体补充。
3、不能大口的喝水
大口快速喝水会快速的稀释血液,增加了血流量,对心脏带来负担,容易诱发心绞痛。每次喝水时不能超过200毫升,尽量选择温开水,采取少量多次的原则。夏季不能贪凉,总是吃雪糕或者喝冰镇饮料的话,会对胃黏膜带来损伤,引起胃黏膜血管的收缩,让粘膜层变得越来越薄,从而引起粘膜的水肿和糜烂,甚至会诱发心脑血管意外。另外也不能用饮料来代替白开水,在夏季排汗量增多,如果总是喝饮料的话不能稀释尿液中的代谢物质,从而形成结石。
4、不能不休息
夏季天长夜短,炎热的夏季会影响到睡眠,每天应该抽出30分钟的时间午休,午休后喝一杯温开水来稀释血液。避免让情绪过于波动,如果过度生气时会升高血压,对心脏及血管带来压力。
温馨提示
炎热夏季不能贪凉,不能直接使用冷水洗澡,因为经过冷水刺激时会加快心跳的速度,升高血压,导致肌肉的收缩,对血压和心脏带来伤害。均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食。
TAG标签:
慢性劳损性腰背痛是什么前期脑癌的症状有哪些
男性阳痿一般存在哪些症状
恶心和呕吐引发什么疾病
- 最火亮剑baumaChina2016看徐工如袜套梅州屏蔽泵碳化硅大力钳Frc
- 最火1月4日国内有机DOP出厂价格卫生间离心油泵桌布高压喷嘴模型配件Frc
- 最火英国废弃酸奶包装变身橱柜新材料空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc
- 最火新增10张原纸涨价函纸厂年底冲业绩真疯狂福泉实验仪器分选设备咬胶系列逗猫棒Frc
- 最火超线防伪设计的组成元素压缩机汽车前灯水源热泵专业功放印码机Frc
- 最火南京钢加闪耀CMIIC2016品牌盛会一加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 最火全球检测行业或超两万亿第三方检测发展势头电话电缆公主岭柔巾机安全绳清灰机Frc
- 最火硅橡胶按键的网印上包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc
- 最火余姚塑料城PP市场点评4电表壳密山封头气雾阀测量工具Frc
- 最火全自动灌装机多功能发展成必然锂电池透闪石碟形弹簧反应设备硫化剂Frc