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一年之计在于春,“六要法”养生请收藏!

发布时间:2022-06-22 23:44:13 阅读: 来源:木托盘厂家
一年之计在于春,“六要法”养生请收藏! 一年之计在于春,“六要法”养生请收藏!

一年之计在于春,六要法养生请收藏!

春回大地,万物复苏,你有没有闻到春的气息?

不过,在这春趣浓郁的时节,要注意气候变化,不要忘记养生哦~

#10004;衣要增减适当

春不减衣,秋不戴帽。初春的气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

#10004;觉要早睡早起

春天人体气血舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

#10004;食要少酸多辛

初春阳气初生,饮食要适当增加辛甘温性的食物。山药、春笋、韭菜等辛甘食物可帮助发散阳气;但不宜吃羊肉、人参、附子等大热、大辛的食物;同时应当减少山楂、乌梅等酸味收涩食物的摄入,防止阳气生发不足,郁结在内。

#10004;动要适当舒展

应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。初春天气凉气血循环缓慢,经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。

#10004;志要常达戒怒

中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄。初春时节,情绪上要戒燥戒怒,忌心气抑郁不舒展,宜保持心境平和、畅达。借初春阳气上升之机,适当地将情绪调节地饱满、乐观。

#10004;脚要常泡驱寒

另外,晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气。泡脚要注意方法:温水要慢慢加热,千万不能一开始就用烫水,这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可。

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