“冬不藏精，春必温病”小寒养生

冬不藏精，春必温病小寒养生

小寒是农历的第23个节气，标志着一年中最寒冷的一段日子的开始。《月令七十二候集解》一书中说：十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。民间亦有小寒大寒，冷成冰团之说。

小寒如何养生？

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，但相对来说，阳气也是从此时开始积攒上升。小寒养生的基本原则应遵循《黄帝内经》中：春夏养阳，秋冬养阴。，顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

从生活的角度讲，小寒养生宜藏养。小寒时人体的代谢较慢、抗寒能力较差，最直接的养生方法就是早睡晚起，多穿衣，多休息，少出行。从饮食养生的角度讲，小寒是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。养肾防寒，肾的机能强健，则机体更能抵御寒冷气候的侵袭。

小寒养生，重点在于七个多

多一件衣服：

小寒近三九，人们常说三九四九冻死狗，小寒这天应增添衣物，建议穿厚实保暖的衣物，并用围巾、靴子等将头颈、脚踝等部位包裹起来，以防受寒。

多一杯姜黄茶：

一杯姜黄，无惧风霜。姜黄含有一种叫做姜黄素的化合物，可以帮助抗炎、增强免疫，保护身体免受流感等冬季流行疾病的侵害。

多一会睡眠：

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

多一点锻炼：

小寒天寒，人体代谢较慢，此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的好时机。建议在上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时进行一些室内运动，注意运动前必须要做好充分的准备活动，避免受伤。

多一点肉食：

冬季适量的吃一些羊肉、牛肉等温热食物，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力。当然，也不可过多食用大鱼大肉，避免燥热和痰湿带来心血管疾病风险。

多一碗汤：

小寒时节进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，此时喝一些肉汤、鸡汤、肉羹等温补汤羹，可以为来年的身体健康打基础。

多一点阳光：

冬季，在阳光正好的午后晒一会太阳，不仅可以驱走寒气，还能调节心情，减少抑郁。

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