入秋养生需健脾,这种食物要多吃

入秋养生需健脾,这种食物要多吃
小伙伴们好,跟大家说个事:
因为微信更改了推送规则,文章不再按照时间线显示,所以看完菜谱后请点下文章结尾的【在看】,或者把眉眉健康厨房【设为星标】就不会错过我的菜谱啦!!
天气渐凉,开始进入秋天了,一定要及时调整日常饮食,多吃健脾养胃的主食,生津润肺的汤饮,保证充足的睡眠和作息,适量运动帮助排除体内湿气,从而达到增强体质、缓解疲劳的效果;
早餐可以准备一些粗细搭配的主食,这道黑麦发糕搭配了一半的黑麦全粉制作,粗粮细做,口感暄软,黑麦富含膳食纤维、钙、硒等微量元素,能健脾胃稳血糖,是入秋后不错的主食选择。
食材:
黑全麦粉200克、黑小麦粉80克、泡打粉5克
牛奶360克、酵母3克
调味品:
糖75克(需要控糖人群使用木糖醇等代替白糖)
锅具:
鹅卵石锅
点击图片可查看鹅卵石锅的详细介绍
#视频食谱#
更多视频菜谱
每天一道美食小视频
一分钟解决今天吃什么的烦恼
详细步骤
1、碗中倒入200克富硒石磨黑小麦粉,其钙含量比普通小麦高很多(没有黑小麦粉也可以用普通面粉代替);
2、再加入80克低脂肪、低升糖的黑麦全麦粉,75克白糖(需要控糖人群使用木糖醇等代替)、5克泡打粉、3克酵母;
3、倒入360克纯牛奶,边倒边搅拌成细腻糊状;
4、盖上保鲜膜,温室醒发两倍大;
5、醒好的面糊呈蜂窝状气孔,搅拌排气;
6、模具刷上植物油;
6、挤入模具或纸杯中,稍震荡出气泡;
7、放入鹅卵石锅中,冷水入锅上汽蒸15分钟左右即可;
8、蒸好的黑麦发糕麦香悠悠,十分诱人;
9、刚出炉一口气就吃掉了好几个,热乎的发糕咬上一口就能感受到它的暄软和蓬松,回弹性也是十分的好,想要口感更丰富的还可以撒上些葡萄干、蔓越莓干等;
10、与白面粉做的相比,黑麦全麦粉制作的发糕,升糖指数更低,能帮助预防三高、过度肥胖等;其中的微量元素硒还能有效延缓机体衰老!
TAG标签:
小儿维生素B1缺乏病如何预防胸腺小细胞癌并发症
剥脱性皮炎型药疹患者提问
皮肤卟啉病的治疗方法
- 最另类 Air Max 90 推出全新配色!本月即将正式发售!
- adidas Originals 2018秋冬系列产品预览
- 《只此江湖梦》开机高伟光宣璐别样武侠引期待
- 独树一帜的设计风格!OFF-WHITE x Converse 细节欣赏
- 东契奇、郭艾伦同款 PE 配色!黑红 AJ34 下月即将发售!
- Nike Mercurial 360 “Golden Touch”限量战靴亮相世俱杯
- 近赏 Virgil Abloh x NikeLab Air VaporMax 2018 白色款
- 只要 10 美元,就有机会获得 Eminem x Air Jordan IV 全新复刻版
- 香港资深配音员朱子聪去世曾为黄飞鸿等角色配音
- 2020年山东卫视春晚节目单(图)节目安排表完整版